训练目的

开球训练在球员们疲惫时是一种很棒的训练末尾的练习项目，或者也可在任何时候用于减缓训练的节奏。这是一项能够培养良好的点球射门、想象力，并提升在定位球情况下踢静止球技巧的练习。球员们喜欢这个训练项目的一个方面在于，它能给一些技术稍逊的运动员一个获胜的机会。

训练步骤

• 指示每个球员拿着球在 6 码线上面向球门排队。球员们在这条线上彼此间隔大约几英尺。
• 当你吹响口哨时，第一名球员（你可以指定从哪边的球员开始这项训练）向球门射门。然后每个球员依次进行一次射门，射门过程要快速进行。球员射门后，要绕到球门后面去捡球，然后在边线处等待其他球员射门。

• 每个球员都射完一次门并且都捡回自己的球后，他们可以在点球射门的距离处，也就是大约 12 码远的地方排队。如果一名球员在 6 码线处射门未中，那么该球员将被淘汰，直到下一轮，并在一旁等待。一旦从 12 码线处射完门，下一轮就在 18 码线处，以此类推。

• 这个游戏的目标是成为每次射门都能命中且最后剩下的那名球员。射门后，在比赛进行过程中球员可以跑去捡球。有时候，最好是等到所有球员都射完门后再去捡球，这样可以避免处于球的飞行路线上而有受伤的风险。

• 这个过程一直持续到只剩下一名球员为止。

重点强调事项

开球训练是一个需要高度集中注意力以及正确摆放脚触球位置的游戏。球员们喜欢它是因为它简单且令人放松。在开球训练期间，指导球员们……

• 用脚内侧射门（特别是在较远的距离时）
• 在踢球之前先想象球进网的画面。
• 在所有距离下都能自如射门 —— 从 6 码线射门并不可怕，从 18 码线射门也不应让人感到害怕。

进阶变化

随着球员们对游戏的理解加深，进一步的变化包括：

1. 缩短球员准备射门的时间。
2. 只允许使用左脚或右脚射门。
3. 使用守门员来增加压力。
4. 尝试一轮让球员们闭上眼睛射门的训练。

激励措施 / 教学建议

Tip #1 – 这项训练可以作为练习中较为枯燥部分的一种休息方式，并且通常能提供一种受欢迎的间歇。

Tip #2 – 设立一个奖励制度 – 例如，如果一名球员赢得一场比赛，那么该球员可以免去练习后的跑步。  

Tip #3 – 鼓励球员们尝试在射门方式上进行新的变化 – 有时他们会学到一些对自己更有效的新东西。

  Tip #4 – 营造一种模拟真实比赛情境压力的虚拟氛围，让球员们学会保持镇定。

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